- Fritid i skogen
Möt vintern i bastun
Att det har rått bastufeber i Sverige allt sedan KAJ vann Melodifestivalen med sin låt ”Bara bada bastu” har väl knappast undgått någon. Och man ska inte vara rädd för att hänga på trenden – forskning visar att vi mår bra av bastubad.
När mörkret och kylan kryper närmare kan en bastu kännas mer lockande än någonsin. Att låta sig omslutas av värmen i en stund av lugn och ro, upplevs som mycket avkopplande av de flesta människor.
Åsa Engström, professor inom omvårdnad vid Luleå Tekniska Universitet, har forskat på bastubadandets effekter.
– Studier visar att bastu är positivt för hjärta, kärl och blodtryck. Värmen ger en pulsökning och blodgenomströmning som är bra för kroppen. Det är till och med så att bastubad kan likställas vid lättare fysisk aktivitet, det vill säga kroppen får en form av träning – något som kan vara extra bra för den som har svårt att röra sig, säger Åsa.
De som bastar med viss regelbundenhet, mellan 1–4 gånger i månaden, har lägre förekomst av högt blodtryck och upplever att de känner mindre fysisk smärta, sover bättre och känner sig mer nöjda med livet.
– Troligen spelar även det sociala och den sköna miljön in för det välbefinnande som bastubadare upplever, säger Åsa.
De flesta bastar för att koppla av och för att få uppleva en stund av här och nu där man kan stänga ute den vardagliga stressen. Även formerna för badet påverkar upplevelsen; platsen, sällskapet och bastuns utformning.
Så hur ser det perfekta bastubadet ut? Enligt Åsa uppger de flesta att de föredrar en vedeldad bastu, gärna med utsikt, med en temperatur mellan 70–90 grader. Kvinnor väljer ofta lite lägre temperatur än män. Bastubadet brukar vara cirka 20–30 minuter med ett eller två avbrott. Åsa är själv uppväxt med regelbundna bastubad med familjen i norra Sverige, en vana hon tagit med sig i livet.
– Att bada i min vedeldade bastu vid havsviken med utsikt över vattnet och trevligt sällskap, är en upplevelse som jag alltid längtar tillbaka till, säger hon.
Bada bastu
- 22 procent av svenskarna har tillgång till egen bastu och av dessa bastar 30 procent minst en gång per månad.
- Av befolkningen i sin helhet uppger 13 procent att de bastar minst en gång per månad.
- 67 procent bastar för att koppla av, 16 procent för det sociala umgänget och 8 procent uppger att de bastar av hälsoskäl.
Källa: Svenskt Trä/Kantar Media. - Ett bastubad kan upplevas på en mängd olika sätt: Rökbastu, torrbastu, våtbastu, ångbastu, örtbastu, infraröd bastu, bastuflotte, bastutält, med eller utan björkris, etc. Många SPA-anläggningar erbjuder speciella basturitualer.
- Kukkuloforsen norr om Haparanda är ett högsäte för bastukulturen. Här finns ett bastumuseum, ett tiotal olika bastur och platsen är hemvist för Svenska Bastuakademien.
- Den andra lördagen i juni firas Nationalbastudagen, etablerad av Svenska Bastuakademien. I år var det den 28:e gången dagen firades.